logo
- en vei til din indre stemme

Mindfulness og stress

 

Når vi føler oss stresset er det fordi stresshormonene i kroppen øker, noe som setter kropp og sinn i aktivitetsmodus. Dette er hensiktsmessig dersom vi skal rekke bussen, eller må bli ferdig med en arbeidsoppgave. Men ofte kan vi ikke fjerne akkurat det som stresser oss, og dersom sinnet og kroppen forblir i kronisk stressmodus, kan det føre til sykdom.

Når du praktiserer mindfulness vil stoffskifte senkes, utskillelse av stresshormoner fra hypofysen og binyrer faller, og aktiviteten i det sympatiske nervesystemet går ned, slik at kroppen og tankene faller til ro. Mindfulness-meditasjon øker oppmerksomheten, og demper automatiske tanker og handlinger. Dette er en vei ut av stressmodus. Øvelsene i mindfulness vil raskt gjøre deg i stand til å takle stress der og da. Dersom du i tillegg praktiserer mindfulness jevnlig, vil du øke din toleranse for hva som i utgangspunktet utløser stress hos deg.

 

skog